在衆多冬季應季水果(guo)中(zhong)，柑(gan)橘類水果凭借豐富的營养成分(fen)而備受關注，橘子(zi)、橙子、金桔、柚子(zi)等品種各具特色。这類水果含水(shui)量充足，富含維(wei)生素C、纖維素(su)等(deng)營养元素，能够有效补充冬季人體所(suo)需(xu)的水分，同時具有清熱降火的特性，帮助防止(zhi)因干燥季節导致的身體(ti)上火。
怎麼選擇適合自己(ji)的(de)柑橘類水果？
1、橙子能够降血脂
2、橘子可以润肺化痰
橘子作為常见的柑橘類水果，其果肉内(nei)含有大量的維生素、柠檬酸以(yi)及钙和鐵等矿物質元(yuan)素，这些營(ying)养成分能够延缓衰老，同時也可以美容养顏，使肌肤保持活力。从中(zhong)医药學的角度來看(kan)，橘子性味和具有和胃經疲惫(bei)以及生津止渴的功(gong)效，因此特別適合於胃阴不足以及肺(fei)熱咳(ke)嗽的人群食用。除此之外，橘子(zi)皮也具有健脾和中以及缓解腹部胀(zhang)满的功效，特別適合於腹(fu)部胀痛人群的調理需求。但是對於飯后不消化、腹部胀痛口干的(de)人群，以及口干大便次(ci)数多的人群而(er)言，應当盡量少(shao)吃橘子，避免症状(zhuang)加重。
3、金桔能够開胃生津
最近(jin)金(jin)桔受到大家的青睐，因為水(shui)分多而且甜，尤(you)其(qi)是果皮里面含有80%的維生素c，能够為肝脏解(jie)毒，同(tong)時也能够美容养顏，保(bao)護(hu)眼睛，營养价值是非常高的。除此之外也具有消食(shi)醒酒(jiu)以及開胃生津的功效，特別(bie)適合於醉酒后(hou)口渴的患者，同時也(ye)能够提高食欲，缓解(jie)无食欲感以及腹(fu)部胀痛。
4、柚子可以去火
冬季是柚(you)子集中上市的季(ji)節，这個時(shi)期(qi)的柚子果實飽满多汁，内含豐(feng)富的維(wei)生素C、胡萝卜素、钙磷钾等矿物質元素(su)以及B族維生素，整體營养价值表現(xian)突出。由於(yu)柚子性質偏寒凉，食(shi)用后能够发挥清熱去火的作用，特別(bie)適合冬季進补時平衡體質。按照中医理论，柚子具有理氣化痰(tan)、养阴清熱的雙重功效，同時(shi)兼具润肺清肠的(de)特點，對於咳嗽痰多、氣(qi)喘、消化(hua)不良等常(chang)见症状能够起到辅助治疗的效果。
温馨提示
在選擇柑橘類水果時需要根據個人(ren)體質特點(dian)進行科學搭配，切勿凭(ping)借(jie)個人喜好盲目食用。柑橘類水果含糖量和熱性物(wu)質较高(gao)，過(guo)量摄入容易引发身體上火症(zheng)状，進而导致皮肤(fu)发(fa)黄、口(kou)腔溃(kui)疡等不適反應。因此需要嚴(yan)格控製每日摄入量。