很多(duo)疾病的发生與過度飽食密(mi)切相關，这是中(zhong)医食疗理论中的重要認识(shi)。以感冒為例，当進食過量导致食物积滞在肠胃時(shi)，若再(zai)受到風寒邪氣侵袭(xi)，就容易引(yin)发感冒症状(zhuang)。
相反，若是(shi)一味想着补充營养、多吃點东西(xi)來增加抵抗力，結果反倒會加重感冒的症(zheng)状表(biao)現。再(zai)比如，大多数人在日常生(sheng)活中都存在脾胃虚(xu)弱的問題，这類體質状况會直(zhi)接影響消化吸收功能(neng)。
脾胃长期處於過劳的状態，得不到適当的休(xiu)息，功能自然日益消退。久(jiu)而久之，就成了脾(pi)胃虚寒(han)的状態。
糖尿(niao)病(bing)、高血壓、心(xin)脏(zang)病、肾脏病(bing)、肝脏病、瘫(tan)痪、老年痴呆等(deng)多種慢性疾病(bing)的发生发展，均與长期飲食无(wu)節(jie)製、營养摄入不均衡等(deng)因(yin)素存在密切的關
在《黄(huang)帝内經》“上(shang)古天(tian)真论”中，就告訴了后人，如要获得健康长寿，必须(xu)做(zuo)到“食飲有節(jie)”；在“内經”全书中以有详細(xi)的說明，五味過(guo)度损五脏，煙酒其性猛烈(lie)，易耗散維持生(sheng)命的元氣。
若要从根(gen)本上解決問題(ti)，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。少(shao)吃一點，吃到七八分飽，这確實(shi)對健康有利的。
晚(wan)飯早吃，最好吃到5分飽！
提倡大家(jia)晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太(tai)晚給身體带來疾病(bing)！
過了晚上7點以后，人體肠胃消(xiao)化(hua)的黄金時段已經逐渐退去，此時胃液(ye)分泌(mi)量明顯减少、胃部蠕動能力也随之變差。如果这個(ge)時間段才選擇(ze)"补吃"晚(wan)餐，進食量就應该(gai)比正(zheng)常晚餐吃的更加節製。
这種感覺(jue)就是“剛吃(chi)到(dao)爽”，就要放下筷子(zi)停嘴。
若(ruo)是經常在晚間進食過晚或進食過飽，必然會造成(cheng)胃、肠、肝等消化系統脏(zang)器在睡眠時仍需不断工作，持續向大脑(nao)傳遞代谢(xie)信息和飽腹信號，使大(da)脑(nao)皮層始終處於興奋状態之中，進而干扰正常的睡眠節律，造(zao)成多夢、易醒、失(shi)眠等(deng)睡眠障碍。
適当餓(e)肚子，可以讓身體的器官(guan)得到休息。
病从口入，很多時候，疾病的发生不是因為吃(chi)得不够(gou)，反倒是因為吃得太多。在不少古人的医书中(zhong)，都將暴(bao)飲暴食、大魚大(da)肉称之(zhi)為“烂肠之食”。
每(mei)個人都想自己健康长寿，就需要遵循古訓，做到"食飲有節(jie)"。在日常飲食(shi)中，五味(wei)清(qing)淡可养五脏，通(tong)過科學的(de)飲食調理，幸福就从口入了。
富养精神，穷养身體，这是現代人养生的(de)不二(er)法門。
多看些有營养的书(shu)，有益我們修(xiu)心养性。
讓精神世界更加(jia)豐富；少吃點大(da)魚大(da)肉，適当餓(e)肚子；做一些適(shi)合自己(ji)的運動，才能保(bao)持全身經絡通，氣血活。
有了(le)一個健康的好身體(ti)，才能實(shi)現长寿的(de)目標。