舒(shu)適春天的氣候逐渐褪去(qu)，炎熱(re)夏季正式來臨。从初夏時節開始(shi)，人體代谢加快、能量消耗增大(da)，更應(ying)该合理安排作息時間，及時补(bu)充營养，采取正確(que)的养生保(bao)健方法，以便更好(hao)的度過夏(xia)天。
春夏交(jiao)替的時節，这几件事(shi)儿您還得注意下(xia)。
谨防疾病
中医專家提醒，立夏(xia)后神經性疾病、皮肤病、胃(wei)肠疾病等將進入(ru)高发期。
季節交替對人的情绪會(hui)有一些影響，氣温、氣壓(ya)升高，對心血管疾病、高血壓病人(ren)影響较大。要調剂飲(yin)食、补充水分(fen)、調整(zheng)情绪、注意休息。
夏季與心氣相(xiang)通(tong)，有利(li)於心脏的生理活動，因此，要順應節氣的这種變化，保养心脏。此時節，老年人要注意避免氣血淤积，预防心脏病发作。
立夏之后，湿度會明顯(xian)增高，又(you)熱又湿的季節，最適合細菌(jun)、微(wei)生(sheng)物繁殖，稍不注意就(jiu)會引(yin)发胃肠疾病。预防这類疾病要注意(yi)飲食衛生，飯前、便后洗手，少吃冷飲。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要熱透。
皮肤科專家提(ti)醒，立夏后，皮肤病也會(hui)集中爆发，尤其(qi)是過敏性皮炎、丘疹(zhen)性(xing)荨麻疹等。此外，虫咬(yao)皮炎（隐翅(chi)虫皮(pi)炎等）是最應防範的皮肤病，要少在(zai)草地上、樹(shu)底下、阴沟(gou)旁久留，少(shao)接触(chu)小動物，並及時清除花盆里的积水，以防蚊(wen)虫滋生。
初夏時節(jie)氣候(hou)干燥，人易上火，所以口疮患者在这一時(shi)節會陡然增多。发生口疮的誘(you)因除(chu)了干燥的氣候，焦(jiao)虑、紧张、維生素和微量元素摄入不足(zu)也很有關系。症状嚴重的患(huan)者，應在(zai)医生的指导下，用局部烧灼、涂抹口疮(chuang)药(yao)膜和服用維生素B2等方法進行(xing)治疗。
此外，初夏還要注意预防流(liu)行紅眼病。此病潜伏期短，受感染后24小時内发病，自(zi)覺雙眼劇烈疼痛(tong)，畏光(guang)流泪，有异(yi)物感。得了(le)紅眼病，一要防止傳(chuan)染，二要(yao)及時治疗。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體(ti)場所，更要做好各項(xiang)隔离工作。预防紅眼(yan)病的關键是，在(zai)高温高(gao)湿的初夏，一定要注意個人衛生和眼部保健(jian)，少去人多的場所，避免接触傳染(ran)源。
天熱宜戒怒
随着(zhe)天氣(qi)的燥熱，内心也會變的躁(zao)動不安。所以，炎熱的天氣，要做到“戒燥戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方便要少吃辛(xin)辣上火的(de)食物，多(duo)吃些清(qing)淡的食物，如山(shan)药、海產(chan)品等食物，既能清熱防(fang)暑，又能增進食欲。
中医認為，夏季心阳最為旺盛，当夏(xia)日氣温升(sheng)高后，人易(yi)烦躁不安，好发脾氣，而且(qie)機體的免(mian)疫功能也较為低下。所以，在(zai)春夏之交要順(shun)應天氣的變化，做好(hao)自我調節，重點(dian)關注心脏保养。專家表示，“立夏”時節要做(zuo)好“精神养生”，多做安静(jing)的(de)事情，如绘画、书法(fa)、聽音乐、下(xia)棋、種花、钓(diao)魚等。
增強運動
“冬藏夏放”——也就是說冬季要(yao)注意營养和(he)能量的积累，而夏季就要增(zeng)強身體的新陈代谢能力(li)。所以晨(chen)練是不错的選擇。需要注意的(de)是，锻煉有利於(yu)身(shen)體，但是(shi)夏季不宜運動量(liang)過大。由於天氣比较(jiao)炎熱，容易出汗，带走(zou)身體的能(neng)量。建議在炎炎(yan)夏季備一些降温防暑的飲品，如綠茶、綠豆汤、酸梅汤等。
注意作息
由於立夏后天黑得晚亮(liang)得早，人們往往容易晚睡(shui)早(zao)醒，造成睡眠不(bu)足，白天常“打盹”。13時至15時是一天中氣(qi)温最高的時段，人易出汗，出(chu)汗多(duo)散熱，血液大(da)量集(ji)中於體表，大脑血液供應相對(dui)减少(shao)，午飯后消化道的供血增多，大脑的供血就更(geng)為(wei)减少，人就易精神(shen)不振，昏昏(hun)欲(yu)睡。適(shi)当的午(wu)睡是對身體有益的。午休時間(jian)半個小(xiao)時到1個小時為宜，睡(shui)醒后不要急(ji)於起床，再躺10分鐘起床為宜。
多進稀食有利补养
對(dui)人(ren)體脏腑來說，立夏時肝(gan)氣渐弱、心氣渐(jian)強，此時飲食應增酸减(jian)苦(ku)，补肾助(zhu)肝。保(bao)證胃肠功能正常，抵御暑熱侵袭，是(shi)夏季养生的重要一環。立夏后阳(yang)氣(qi)上升，天氣逐(zhu)渐升温(wen)，多吃油(you)腻或易(yi)上火的食物，會(hui)造成(cheng)身體内、外(wai)皆熱，易出現上火(huo)的(de)痤疮、口腔溃疡、便秘等(deng)病(bing)症。
為解(jie)決此時脾胃功能紊乱，飲食上宜清(qing)淡、多补水，多吃易消化、富含維生(sheng)素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝(he)粥，既能清凉(liang)解暑又能止渴。另(ling)外也要多补充維生素，比(bi)如冬瓜(gua)、西紅柿等。